联邦政府雄心勃勃地宣称，2023年启动的“加拿大牙科护理计划”（CDCP）将帮助多达900万没有牙科保险的加拿大人“实现牙齿自由”。但在现实中，这项被誉为“全民牙科福利”的计划正遭遇严峻信任危机。

就在本周，55至64岁的加拿大居民被正式纳入CDCP开放申请人群。紧接着将在5月15日和29日分别开放18至34岁、35至54岁的成年人申请。然而，随着申请窗口的扩大，一些早期受益者却意外地收到了“撤销资格通知”——其中包括温哥华岛一对退休夫妇的遭遇，引发了对CDCP政策边界和公平性的广泛讨论。

---

一场“资格”的误会？

Evan Begbie和他的妻子Patty在去年底成功申请并获得CDCP批准。他们符合所有已知条件：年收入低于9万加元、无现有私人牙科保险、已完成报税。他们满怀希望，准备开始人生中久违的牙科护理。

但不到三个月，联邦卫生部发来通知：因Evan“仍有资格”参加其退休单位Telus提供的牙科保险，夫妻俩的CDCP资格被取消。

问题的关键在于“仍有资格”这四个字——即便Evan早在2013年退休时已明确放弃了那项保单，也从未再续保。

“我们被政策文字游戏戏弄了。”Evan接受CBC采访时说。他指出，政府不应以“理论上可能购买”为由，剥夺实际已放弃福利的长者资格。“如果连我们都不合格，那还有谁能符合？”

---

“拥有资格” ≠ “拥有保险”？

CDCP的四项基本申请条件看似清晰：

1. 加拿大居民
2. 家庭净收入低于9万加元
3. 无现有私人牙科保险
4. 已完成报税

但其中的第三项——“无私人牙科保险”被联邦卫生部进一步解释为：“不拥有且不有资格获得任何形式的私人牙科保险”，这一解释在退休群体中引起巨大争议。

卫生部发言人回应称，这是为了防止申请人“刻意退出私人保险”，转而利用公共计划，造成财政资源的浪费。政府强调：“若某人有资格重新加入退休牙科福利，即视为拥有私人牙科保险的可能性，因此不予批准CDCP。”

但政策专家却警告，这种标准“可能将大量真正无力负担牙科保险的退休居民排除在外”。

---

民间忧虑：福利设计成了“排他工具”？

卫生经济学者玛丽亚·斯通（Maria Stone）指出，加拿大目前的CDCP计划正面临设计困境——“它既想控制成本，又想广泛覆盖；既要避免重复报销，又怕排除真正有需要的人群。”

“我们目前看到的，是一个用福利的口号吸引公众，却用苛刻的技术条款把很多人拒之门外的系统。”她说。

社交媒体上，“CDCP资格被撤”也成为热门关键词。一些网民发帖称，在未被明示“可能有资格购买私人保险”的情况下，申请就被驳回。甚至有人在完成牙科治疗后收到撤销通知，面临费用追缴。

---

CDCP还有未来吗？

据联邦数据显示，截至2025年3月底，已有超过340万人获得CDCP批准，其中约170万人已接受至少一次牙科护理。卫生部也承诺，今年10月起将扩展保障范围，涵盖更多专业服务如牙冠、根管和假牙。

但另一方面，业内数据显示，仅有约25,000名口腔服务提供者签约加入该计划，占全国牙医总数不到三分之一。许多牙医对CDCP定价标准和报销流程表示保留，担忧“收不到合理报酬”。

---

“我们不要施舍，只要公平”

对Evan与Patty而言，他们不求特殊待遇，只希望政府说到做到。“我们老了，交了一辈子税，现在不过想每年洗次牙、做次检查，”Patty语气平静，却透着无奈。“我们不是要政府养我们，是政府答应了，又反悔。”

他们表示，将继续上诉，并呼吁政府对“资格标准”做出人性化修改，尤其是针对已实际退出私人福利的退休人群。

“别让福利成为排他工具。” Evan说，“政府的本意应该是救助，而不是制造更多失望。”

#加拿大家园论坛

来源：糖尿病之友

粗粮有利于控糖，但并非所有粗粮产品都对控制血糖有帮助。

有些粗粮产品不仅不能控糖，还是高血糖的“帮凶”。

糖尿病病友买粗粮产品的时候，要注意避开下面6种“伪粗粮”。

1. 速食/即食燕麦片

把燕麦加热或蒸汽处理后碾成薄片，煮几分钟就能吃。

即食燕麦片

把燕麦用高温蒸汽加热糊化，切段，碾成片，即食或开水冲着吃。

※GI：血糖生成指数，GI>70为高GI食物，消化快，吸收好，葡萄糖释放快，升糖能力强。

这两种燕麦片对燕麦的天然结构破坏很大，让淀粉酶与淀粉的接触面积变大，导致糊化速度加快，升糖能力提高，都是高GI食物。

2. 粗杂粮粉（速食）

把杂粮烘烤后打成粉，开水一冲，就能吃。

烘焙打碎，彻底破坏了粗杂粮的物理结构，糊化速度非常快，升糖能力更强。

冷知识：粗粮颗粒越完整，物理结构破坏越小，越有助于控糖;反之糊化越快，升糖指数越高。

3. 部分全麦面包

市售的部分“全麦面包”，通过焦糖或糖浆染色，加入胚芽、麸皮等伪装而成。

冷知识：配料表是按添加量由高到低的顺序排列的。

配料表里的第一个原料是“全麦”或“全小麦”，才是全麦食品。

4.部分杂粮馒头

市售的部分“杂粮馒头”，大多添加了糖、油、色素、奶精等成分。

一般比自己在家做的好吃，因为里面可能只有少量的粗杂粮。

升糖速度不比普通白面馒头低。

5.部分杂粮饼干

有些杂粮饼干，仅添加少量粗杂粮，主要成分是面粉。

有些还添加了油脂、糖、盐等调味，升糖速度并不低。

包装上打出“健康”的口号，配料表里满满的高科技与狠活

6. 罐装八宝粥

罐装八宝粥，由多种豆子、粗杂粮等熬制而成，通常煮得软烂粘稠，糊化程度很高。

有些还会添加油、糖等来调味，升糖能力相当强。

想吃八宝粥或杂粮粥可以自己煮，虽然不如市售的软烂可口，但更有利于血糖控制。

温馨提示

1.控制总量：粗杂粮升糖指数低，但能量并不低，吃多了也不利于控糖。

2.粗细搭配：粗杂粮难消化，粗细搭配(粗杂粮占主食的 1/3~1/2)更易消化。老年人及肠胃功能差的人不宜多吃。

上面提到的速食燕麦片等“伪粗粮”，只是糖友控糖路上的冰山一角。很多看似健康的产品，实则暗藏升糖陷阱，稍不注意就会踩坑。

• 粗粮
• 血糖
• #加拿大家园论坛

在这个以效率为王的时代，生活中的“爽”瞬间成了许多人的逃生通道：瘫在沙发上刷手机、饭后一觉睡到自然醒、嘴唇干了撕一块完整嘴皮——简单、解压、熟悉。但在舒适的表象之下，这些看似无害的小动作，正悄无声息地改变着我们的身体结构、激素水平，甚至慢慢损伤我们的器官功能。

曾在健康栏目中提出一个核心命题：“我们真正需要放松的，不是身体的肌肉，而是被错误习惯绑架的大脑。”本文试图用一种冷静却不乏批判的视角，拆解10种“爽习惯”，它们为什么让我们上瘾，又是如何反噬健康的。

“舒服就完了”？身体说不！

1. 饭后立刻午睡——错把瞌睡当放松

饭后犯困是血糖升高的自然反应。但立刻躺下入睡，会扰乱胃肠蠕动，让食物在胃中“搁浅”，引发胃胀、嗳气，甚至影响血液分布，让大脑供血不足。一觉醒来昏昏沉沉，不是因为没睡好，而是身体在“被迫抗议”。

2. 沙发上的陷阱

瘫在沙发的那一刻，你也许找到了最舒服的姿势，但脊柱并没有。脊椎在这种三角支撑结构中长时间被压迫，会导致腰肌劳损、椎间盘退化。BBC曾采访一位脊柱外科医生：“在沙发上坐一小时，脊柱压力等同于负重行走三公里。”

3. “光秃秃”指甲与指头战争

剪指甲剪到底，削弱了“甲床-甲板”结构的天然保护屏障。一旦软组织侵占甲板位置，长出的指甲将“寸步难行”，埋进肉里，引发嵌甲和炎症。这不是修整美观，而是一场“自毁防线”的手术。

4. 熬夜后把两餐并成一顿，是对胃的“突然袭击”

忽然的大餐不仅让胃措手不及，更让胰岛素“失控”。健康专栏指出，长时间空腹后暴饮暴食，会诱发“餐后低血糖”或“功能性消化不良”，极端时甚至导致急性胰腺炎。

5. 撕嘴皮：你在玩一场微型拆迁游戏

撕下嘴皮时的“完整感”令人上瘾，但那其实是口腔黏膜最脆弱的一环。重复撕扯不仅可能造成出血和感染，还会形成慢性唇炎、口角炎。英国《每日邮报》曾报道一位20岁女性因反复撕嘴皮最终导致慢性唇粘连，需接受激光治疗。

我们的“自我护理”误入歧途

6. 掏耳朵，其实是在打乱耳朵的“清洁计划”

耳屎有名字——耵聍，它能抗菌、润滑、阻尘。强行掏除就像提前打扫战场，让耳道失去自净能力，还可能破坏耳膜，BBC纪录片《人体内部》曾拍到一个“掏耳成瘾”患者，最终导致永久性听力损失。

7. 用指甲剔牙：细菌比你更勤快

用手指清理牙缝，不仅清不干净，还把手上细菌“打包快递”送入口腔。英国牙科协会指出，手指甲缝是“细菌温床”，而牙龈组织比你想象的更脆弱，反复破坏易引发牙龈炎，甚至牙周病。

8. 久坐不动——肌肉记忆会“失忆”

“臀肌失忆症”是现代久坐生活方式带来的真实病症。臀肌不再自动收缩会影响站立平衡、腰背力量，还可能导致“坐骨神经卡压”。BBC医学调查曾称，“一个健康的身体，绝不会在椅子上度过它的大半生”。

小习惯，大代价

9. 抠鼻：不是释放，是刺激

鼻屎来自鼻腔黏膜分泌的保护性黏液。用手抠，不仅刺激黏膜“过度工作”，还会制造细菌通道，引发鼻腔炎症。更严重的是，反复用力可能损伤鼻中隔，造成出血或永久性黏膜退化。

10. 关灯玩手机：视力在变暗中“裸奔”

屏幕的蓝光与瞳孔扩大的“黑暗模式”相冲突，视网膜黄斑区会首当其冲。BBC一项2019年研究指出，夜间玩手机一小时，视网膜光感细胞将经历两倍于日间的光学压力。你以为的“休息时间”，是眼睛的“工作加班”。

总结：我们需要的不只是自律，而是觉醒

这些习以为常的“小爽行为”，有的是习惯的惰性，有的则是“伪科学”暗中滋养的结果。身体虽然具备强大修复力，但不代表可以无限透支。我们真正需要的是认知层面的重构——理解“舒服”不等于“健康”，偶尔的放纵可以原谅，常态化的伤害却必须叫停。

BBC式的健康报道，不止于提醒，更在于引导。一个真正对自己身体负责的社会，不应被“爽文化”主导，而该以科学的细致，取代懒惰的自洽。因为，每一个看似无害的瞬间，都可能是慢性病的种子。

#加拿大家园论坛

春风拂面，万物复苏。随着气温回升，小聚频率骤增，餐桌上啤酒、小龙虾、肥牛火锅、浓鸡汤轮番上阵。但你知道吗？这些“美味”正在悄无声息地掏空你的关节健康。4月20日是“世界痛风日”，医生提醒我们警惕餐桌上那些不起眼的“高嘌呤陷阱”，尤其在这个应酬频繁的春季。

“我们门诊最近收治了不少年轻的痛风患者，最小的只有23岁。”长春市第四医院神经内科医生李洪军表示，痛风早已不是老年病的代名词，而是现代生活方式病的一个典型代表。“你每次吃火锅时喝下的那碗肉汤，可能就比一盘虾还要‘毒’。”

一碗高汤的“嘌呤炸弹”

痛风的本质，是因为体内的尿酸代谢紊乱，尿酸盐在关节处沉积，引发剧烈疼痛与炎症反应。而高嘌呤饮食，则是这个过程的“助燃剂”。

“很多人误以为只要不吃内脏就不会得痛风。”李医生指出，这是最大的误区之一。“其实很多人低估了浓汤、火锅底料、啤酒等液体食物中的嘌呤含量。”比如火锅中的牛骨浓汤，经过长时间炖煮，骨髓、肌肉中的嘌呤已经大量释放，喝下一碗，等于吞下一颗“尿酸炸弹”。

而啤酒不仅嘌呤含量高，酒精还会抑制尿酸的排泄，形成“双重打击”。一边加速尿酸生成，一边又阻断它的排出通道，“等于封死了你的关节。”

年轻人也中招：一场应酬后的“刀割之痛”

小王（化名）是一位互联网行业从业者，平时工作压力大，应酬频繁。前不久一次朋友聚会后，小王凌晨突然被脚趾刺痛惊醒，“像刀割一样，脚趾肿得像胡萝卜”，第二天一瘸一拐地去了医院，被确诊为急性痛风。

医生追溯病因：那顿饭他喝了四瓶啤酒，吃了满满两盘小龙虾，还补了一碗老母鸡汤。“几乎全是高嘌呤组合。”

类似小王的案例在医院并不少见。“尤其节假日、换季、聚餐多的时候，急诊的痛风患者人数会明显上升。”李洪军提醒，年轻人尤其不能掉以轻心，别以为自己“扛得住”。

餐桌误区“排行榜”：你中招了吗？

根据营养学专家的建议，以下几类食物在痛风饮食管理中需特别小心：

• 误区一：浓汤才是真营养？
  骨头汤、鸡汤等看似滋补，其实是高嘌呤浓缩液。
• 误区二：海鲜只是“高蛋白”？
  虾、蟹、贝类嘌呤含量高，每百克蟹嘌呤含量超100毫克，属“高风险食材”。
• 误区三：啤酒比白酒“温和”？
  啤酒含有酵母和嘌呤，远比白酒更易诱发痛风。
• 误区四：果汁饮料没事？
  高果糖饮品会加快尿酸合成，也需警惕。
• 误区五：只喝汤，不吃料？
  嘌呤往往早已溶解在汤汁中，“喝汤比吃肉更伤关节”。

科学防控：三件事请你记住

1. 吃得“明白”
   避开高嘌呤“雷区”，如动物内脏、浓汤、海鲜、啤酒、火锅底料。多选择低嘌呤蔬菜水果、牛奶、蛋类、粗粮。
2. 喝得“勤快”
   每日喝水不少于2000毫升，有助于尿酸排出；忌饮酒，少喝含糖饮料。
3. 检得“及时”
   有家族史或高尿酸血症风险的人群，应定期检查血尿酸水平；发现异常应尽早干预。

不只是“疼那么一下”

“很多人以为痛风就是发作时疼一阵，忍忍就过去了。”李洪军医生提醒，这种认识大错特错。“如果放任不管，尿酸结晶可形成‘痛风石’，破坏关节，甚至影响肾功能。”

数据显示，我国高尿酸血症患病率正在迅速上升，部分地区已接近20%，而高尿酸人群中约五分之一会发展为痛风。一旦病程进入慢性期，生活质量将大幅下降，治疗成本也水涨船高。

写在最后：一顿饭的选择，是对身体的负责

在高压快节奏的都市生活中，我们常常忽视那些潜藏在餐桌细节中的健康隐患。痛风并非遥不可及的“老年病”，而是现代饮食结构失衡、生活方式紊乱的直接反映。

这个春天，别让美食变“陷阱”。从一顿饭开始，守护好自己的关节健康。

#加拿大家园论坛

研究人员正在研究身体素质“出众”的跑步运动员珍妮·赖斯 (Jeannie Rice)，以了解我们如何在年老时保持健康。

大多数跑步者在70岁之后，成绩都会大幅下降。但珍妮·赖斯却不同，她刚满77岁，希望参加周一的波士顿马拉松

比赛

她打破了 75-79 岁年龄组各个距离的世界女子纪录，有时甚至击败了该年龄组中最快的男子。

赖斯身高5英尺2英寸（约1.58米），体重95磅（约43公斤）。她的生理机能令人惊叹，根据去年伦敦马拉松赛上她以3小时33分27秒的成绩打破世界纪录后几天进行的实验室测试，她的最大摄氧量（VO2 max）——一项反映其有氧体能和耐力的指标——相当于一名25岁女性的水平。

该测试是《应用生理学杂志》上发表的赖斯案例研究的一部分。

荷兰马斯特里赫特大学营养与运动科学助理教授、该研究的作者之一巴斯·范·霍伦(Bas Van Hooren ) 表示，研究人员正在研究赖斯，以了解人类如何在年龄增长的同时保持健康，无论其先天能力如何，以及老年人经常出现的体力活动减少。

他说：“她证明了持续的训练，或许还有良好的基因，可以在一定程度上阻止传统的衰老过程。”

范霍伦说，赖斯是一名退休的房地产经纪人，他证明“开始锻炼永远不会太晚”。

珍妮·赖斯于4月14日迎来77岁生日，她打破了多项女子年龄组世界纪录。（拉夫堡大学）

人类表现实验室主任、鲍威尔州立大学人类生物能量学教授斯科特·特拉普 (Scott Trappe)表示，更多地了解赖斯的情况还将帮助科学家“更好地理解随着年龄增长，人类表现的潜在极限”，尤其是“在成年期进行高强度锻炼时” 。他并未参与这项研究。

实验室测试显示，赖斯的最大摄氧量（VO2 max）相当于一名25岁女性的水平。VO2 max 是衡量赖斯有氧体能和耐力的指标。（拉夫堡大学）

从跑一英里到马拉松

赖斯从 35 岁开始跑步。她的目标是减掉在回家乡首尔探亲期间增加的体重。

“我琢磨着，要是绕着街区慢跑，立马就能瘦五磅，”她说。“我每次只跑一两英里。我甚至连跑鞋都没有。”

赖斯在克利夫兰和佛罗里达州那不勒斯两地生活，她决定参加一些地区比赛以求乐趣，并赢得了比赛。

一年后，她在克利夫兰参加了人生中的第一场马拉松，没有经过任何认真的训练——3小时45分钟就跑完了全程——她觉得自己或许还能再提高成绩。六个月后，在哥伦布，她参加了第二场马拉松，最终以3小时16分钟的成绩完成了比赛——领先了惊人的29分钟，并获得了波士顿马拉松的参赛资格。她从此对马拉松着迷了。

她最近在东京跑了她的第 133 场马拉松。

（尽管她在 2023 年波士顿马拉松赛上的成绩为 3:33:15，比 2024 年伦敦马拉松赛上的速度略快，但波士顿马拉松赛的点对点赛道使其不符合纪录要求。）

赖斯不知道自己在40多岁、50多岁和60多岁时是否创下过任何纪录，尽管她经常在同龄人中赢得比赛。“我从没想过要去查，”她说。

69岁时，她在哥伦布马拉松比赛中创下了65-69岁组的美国纪录。“那时候我就觉得，或许我是个不错的跑步运动员，”赖斯说。

她的灵感来自琼·本努瓦·萨缪尔森 (Joan Benoit Samuelson)，后者在漫长的跑步生涯中创下了无数纪录，并在 1984 年首届奥运会女子马拉松比赛中夺得金牌。“她是我的偶像，”赖斯说。

67 岁的萨缪尔森说，这些天来，她是最受鼓舞的人——她受到了赖斯的鼓舞。

“珍妮太不可思议了，”萨缪尔森说道。“她的成绩对于那些在这项运动中年龄不断增长的跑步者来说更加令人印象深刻。随着年龄的增长，她对跑步的热情似乎也随着成绩的提高和不断打破年龄组纪录的渴望而愈发明显。”

值得注意的是，赖斯几乎从未遭受过过度使用损伤——例如肌腱炎或应力性骨折——尽管她也曾遭遇过意外。在一次马拉松比赛前不久，她笨拙地踩到了一块石头，扭伤了脚踝，“这让我损失了七周的训练时间”，她说。

几周前，她注意到左上腿筋隐隐作痛，至今仍困扰着她。她仍然计划参加波士顿马拉松，但目标不是为了打破纪录。“我会放松一点，慢慢跑，”她说。

“出色”的健身

在众多测试中，范·霍伦和当时拉夫堡大学博士研究员（现为英国开放大学运动科学讲师）的米歇尔·扎尼尼让赖斯在跑步机上逐渐增加强度地跑步，同时测量她的耗氧量和心率。他们还抽取了赖斯的血液来评估乳酸水平，乳酸是细胞分解碳水化合物时产生的一种化学物质。

范·霍伦表示，乳酸水平可以用来评估从“可持续”努力到“更剧烈”努力的转变。研究人员还分析了她在特定马拉松跑步速度下的体脂、肌肉结构和耗氧能力。

他们发现赖斯“超凡”的最大摄氧量表明其心血管健康状况“出色”，并指出——为了进行比较——大多数 70 至 79 岁之间未经训练的女性的最大摄氧量通常比赖斯低 45％ 至 65％。

扎尼尼说：“她独特的生理特征使她在从田径到公路的任何长跑项目中都具有极强的竞争力，这在世界级水平上是一项罕见的成就。”

随着年龄增长，如何保持健康

范·霍伦表示，赖斯可能在基因上倾向于拥有较高的最大摄氧量和心血管效率。但研究人员表示，其他因素或许可以为健康老龄化提供借鉴。

坚持锻炼：赖斯每周跑50英里（约80公里），如果准备参加马拉松比赛，每周跑70-75英里（约112-115公里），中间休息一天。她每周还会进行三次轻重量训练，以增强上肢力量。

训练与恢复的平衡：范·霍伦表示，她没有出现过度使用造成的损伤，这证明了这种平衡，也让她多年来一直保持着较高的训练里程。他表示，这可能是取得高水平运动成绩的关键，尤其是对年纪较大的 运动员而言。

健康饮食：她说，她不吃油炸食品和甜食，多吃沙拉、新鲜蔬菜、米饭、鱼和坚果。偶尔，她也会吃点她喜欢的奶酪。

热情与目标： “当我问珍妮是如何坚持训练30年时，她简单地回答说：‘我热爱跑步，也热爱为年轻运动员树立榜样。’”扎尼尼说道。赖斯也表示，她喜欢激励年长的跑步者。当五六十岁的人说“我太老了，做不了跑步”时，她会告诉他们，其实并非如此。

“我感觉自己还像50岁时一样年轻，我希望自己能一直干到80多岁，”赖斯说。“这是我的个人目标。”

社交生活和其他兴趣：赖斯说，她社交生活丰富，喜欢出去跳舞，尽管在重要比赛前一周她不会这样做。

“很多跑步者太认真了，根本不参加任何社交活动。但我喜欢找点乐子，”她说，“我可是最后一个回家的。”

感恩：赖斯无法解释自己的天赋，但她对自己拥有它心怀感激。“也许我只是运气好，”她说，“而且很幸福。”

• 身体状况
• #加拿大家园论坛

oronto — 自联邦政府正式推出全国性牙科保健补助计划（Canadian Dental Care Plan，简称CDCP）以来，数百万加拿大人收到资格确认信与Sun Life会员卡，期望终于能以“100%政府支付”的方式走进牙科诊所。然而，Global News调查发现，这项被誉为“全民健康补漏工程”的福利，在现实中却频频遭遇落地难题，从制度设计到执行端漏洞百出，让不少符合资格者“看得到，吃不到”。

认卡不认人，救急成难题

“我以为拿到资格信就能看牙了，结果被诊所拒绝，说必须出示那张会员卡。”Scarborough居民Lina Malik愤愤不平。她表示，自己申请CDCP已通过审核，却在等待Sun Life寄出会员卡期间突发牙痛，只得自费接受治疗，花了近400加元。

CDCP明确规定，所有补助仅适用于持卡后就诊的服务。联邦卫生部网站亦注明，CDCP“并不设立追补机制”，即便就诊者当时已经获批，也无法对未持卡前的费用事后报销。

加拿大医疗保健倡议组织（Canadian Health Coalition）政策顾问Amanda Ford指出：“这是一项不合时宜的制度设计。在一个原本应对紧急医疗需求的计划中，将纸质卡片作为补助的前置门槛，实际上排除了最需要即时治疗的人群。”

---

“100%补助”并不代表“完全免费”

对许多符合条件的民众来说，另一重误解来自于宣传中的用语。“我以为政府会全额支付，”温尼伯居民Darren Liu表示，“结果洗牙150块，补助只给了110，我还要自己掏40块。”

Sun Life作为CDCP承保机构，依据其自定的标准费率表来计算补助金额。换句话说，所谓“100%补助”，指的是对标准费率的全额支付，而非对实际收费的全额报销。

“差额是自己要付的。”多伦多一间牙医诊所前台人员向Global News证实。“如果我们诊所的定价高于Sun Life给的价钱，那你就得补差价。”她补充说：“我们会在你登记会员卡后告诉你每项服务补助多少、自费多少。”

问题是，这张标准费率表并未向公众公开，许多诊所也缺乏解释的能力，导致患者经常在付款那一刻才“被告知”要自掏腰包。

并非所有诊所都认卡

“不是所有牙医诊所都参与这个计划。”这是CDCP官方网页上的一行小字，却影响巨大。据加拿大家庭牙医协会估计，目前全国大约三分之一的私人诊所尚未签约加入该计划，原因包括行政负担、定价不公与补助延迟支付等。

Vancouver牙医Brittany Zhou告诉Global News：“我们没有加入CDCP，因为补助流程太繁琐，而且Sun Life的支付额度低于本地平均水平。”

这意味着，即使患者持有CDCP会员卡，若误入不参与计划的诊所，仍需支付全额费用。由于官方尚未建立全国统一的诊所名录系统，许多患者只能依靠打电话或实地查询确认诊所是否参与。

---

收费漏洞恐引发滥用

在费用标准未公开的背景下，制度还可能诱发诊所“灰色操作”。举例来说，Sun Life对某洗牙项目的补助标准为69元，而市场普遍价格为70元。然而，一些诊所可能将收费上调至139元，借此使患者支付更多差额。

“我们无法判断诊所是否恶意抬价，尤其在没有费率表对照的前提下。”消费者权益组织Option Consommateurs发言人Émilie Rondeau表示。“这种不透明定价会损害患者信任，也让CDCP的公信力面临挑战。”

目前为止，Sun Life与卫生部尚未公布任何有关补助争议或收费违规的调查结果，仅表示“尚未收到大量投诉”。但业内人士担忧，制度设计上的监管缺位恐为未来滥用留下空间。

---

维权机制繁复 投诉渠道门槛高

一旦怀疑被多收费，患者应首先要求诊所开具详细账单，列明每项服务、补助金额与自费金额。若诊所无法解释或患者仍感疑虑，可向Sun Life客户服务查询或联系各省牙科监管机构提出正式投诉。

但这些流程对不少人而言既繁琐又陌生。以安省为例，须向“安省牙科医生学会”（RCDSO）提交完整书面材料，提供诊所信息、投诉事由及相关证据。

“我们鼓励民众维权，但现实是，大多数人缺乏时间、精力甚至语言能力去走完这一套程序。”多伦多市议员Dianne Saxe表示，她呼吁联邦应推出多语种投诉指引，并简化流程。

---

制度本意良善，但执行细节待补

尽管CDCP目前仅开放给特定人群，包括老年人、低收入者与无牙保者，预计到2025年底，将逐步覆盖超过900万加拿大人。这无疑是一项具有里程碑意义的公共健康改革。

但问题也正在于此：若这一制度不能在早期阶段修正执行漏洞、增强透明度与提升参与率，公众的信任可能很快流失。

“政府的目标没错，是想让口腔健康不再成为阶级问题，”不列颠哥伦比亚大学公共政策研究员Dr. Melissa Nguyen说，“但这场改革要成功，不能只靠理想主义，更需要精密的管理、透明的制度与充足的教育。”

眼下，加拿大人正学着如何理解一项“听起来免费”的补助计划背后的复杂游戏规则。而对那些等待治疗、期望减轻负担的普通家庭而言，真正需要的或许不仅是一张会员卡，更是一套真正可及、可依赖、可理解的全民牙科保障制度。

#加拿大家园论坛

在现代社会，“缺乏运动”常被视为健康头号杀手之一。然而，一项最新发表于《循还》（Circulation）期刊的研究正在悄悄重写这项叙述。研究者指出，即使不进行传统意义上的运动，只要每天在生活中“动一动”，哪怕只是打扫、爬楼梯或追赶公车，也能显著降低心血管疾病风险，延长寿命。

对于那些不爱健身房、不跑步，也不做瑜伽的人来说，这或许是一则福音。

从吸尘器到公车站：微小动作，大幅回报

本次研究由澳大利亚雪梨大学（University of Sydney）公共卫生学院教授伊曼纽尔·史塔玛塔奇斯（Emmanuel Stamatakis）领导，团队分析了英国生物银行（UK Biobank）超过2万名成年人的行为数据，追踪他们为期七天的生活动线。与过去许多依赖问卷调查的研究不同，这项研究采用高精准度的活动追踪器，为参与者绘制出日常动作的“行为地图”。

“我们发现，那些经常进行短时间、高频率活动的人——哪怕这些活动看起来毫不起眼——其心血管健康状况显著优于一整天久坐的人。”史塔玛塔奇斯在接受《环球邮报》采访时表示。

例如，有人每天只花三分钟快速吸尘、两分钟快步追赶公交车，或是中午爬几层楼取餐，这些加总起来的“动态积累”，竟然足以显著降低未来罹患心脏病或中风的风险。

健康新范式：“微运动”的革命

“我们或许要重新定义‘运动’这个概念。” 史塔玛塔奇斯说。他指出，现代健康建议往往强调有氧运动、阻力训练等结构化活动，但这类运动对大多数人而言并不容易实现。

“现实是，许多人白天时间被工作、家庭责任占据，他们不是不想运动，而是无法找到‘空档’。”这正是“微运动”理念的切入点。

研究显示，那些完全没有结构性锻炼，却在生活中不断移动的受试者，比起久坐族，其健康风险显著下降。这包括家务劳动、园艺、走去倒垃圾，甚至是频繁上下楼取快递。

事实上，研究团队甚至提出了一个新术语：“生活型高强度间歇运动”（VILPA, Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity），意即在日常生活中偶发但剧烈的短暂运动行为。

“就像你跑去赶车，几秒钟，但心跳飙升、肌肉快速收缩，这种‘迷你爆发’对心血管极有益。”史塔玛塔奇斯解释。

科技时代的反讽：我们为何变得“太静止”？

令人玩味的是，科技的进步本意在于提升生活质量，却也悄悄偷走了我们身体的动能。

自动电梯取代了楼梯、送餐平台让人足不出户、办公室“远程”化甚至让人整天不离沙发。而这正是近年来“久坐病”（sitting disease）一词不断被提出的背景。

加拿大卫生局在2024年最新指南中指出，成人每天应避免连续久坐超过30分钟，并建议至少进行150分钟的中等强度运动。然而，仅有不到四成成年人能达标。

“问题不在于人们懒惰，而是我们的生活方式系统性地剥夺了动的机会。”多伦多大学行为健康研究员温妮·林博士评论道。“这项新研究提出的启发在于——我们或许不需要‘拨出时间运动’，而是需要‘重新设计我们的生活流程’，让运动‘顺便发生’。”

用生活打败疾病：加拿大可以怎么做？

从政策角度来看，“微运动”理念也给城市设计、工作环境、公共健康倡议提供了新灵感。

温哥华部分企业已经引入“站立会议”“步行午餐”等微创新，鼓励员工在不离开工作的前提下，增加身体活动。同时，加拿大多地开始增设“慢跑友好楼梯间”、在公车站增设“动一动”提示标志，营造“轻动文化”。

“这不是一句口号，而是政策导向。”卑诗省健康厅在其2025年健康蓝图中写道。

写在最后：健康，不一定要汗流浃背

这项研究的价值，在于它提供了健康的新路径，尤其是对那些不热衷于传统运动的人。

正如一位研究参与者在反馈中写道：“我过去总觉得，只有‘动很多’才算努力。现在我明白了，‘动一点’也很重要。”

回到最根本的问题：我们是否注定要为了健康而受苦？或许答案正在改变。

或许，通往长寿与健康的钥匙，不是痛苦的健身课程，而是每日生活中，一个小动作、一次站起、一个快步走的决定。

——“动一点，也能活得好很多。”

#加拿大家园论坛

“你今天第几杯咖啡了？”

这句话对许多现代职场人而言，早已不只是调侃，而是日常的自我拯救方式。数据显示，全球平均每人每天消费1.3杯咖啡，而在高压工作文化盛行的城市，如纽约、东京、多伦多，这个数字甚至高达3杯以上。

但咖啡撑得了一时，撑不了一生。美国睡眠医学学会（AASM）最新发布的立场声明指出，白天过度嗜睡不仅是“没睡好”的小问题，更可能是慢性睡眠剥夺（sleep deprivation）的红灯警讯，关系到认知功能、公共安全，甚至是生命健康。

---

☕“打哈欠成常态”，其实是大脑在发出警告

在无聊的会议中打瞌睡，是不是“无可救药的懒”？非也。美国梅约诊所睡眠医学专家欧森医生直言：“如果一个人休息充足，不管会议多无聊，都不会睡著。”而当你一天当中反覆打哈欠、注意力难以集中，或需要依靠大量咖啡因维持清醒时，可能早已累积了“睡眠债”。

所谓睡眠债（sleep debt），是指长期未能补足所需睡眠时间，身体和神经系统累积疲劳的状态。就像银行欠款，利息会越来越高，身体终有一天会“讨回来”。

研究显示，每晚睡不到7小时的成年人，较容易罹患糖尿病、忧郁症、心脏病、肥胖和中风等疾病。而据调查，美国已有超过三分之一的成年人报告自己白天常感疲惫甚至嗜睡，这已不再只是“个别问题”，而是一种社会性流行病。

---

🚗“微睡眠”可能致命，但我们毫无察觉

在公共安全层面，嗜睡的代价更高。美国每年估计有超过10万起车祸与“疲劳驾驶”有关。宾州大学睡眠专家古鲁巴伽瓦图拉指出，大脑在过度疲劳时会无预警地进入“微睡眠”状态——短至2秒，长则10秒。这段时间内，驾驶者虽然双眼睁着，但大脑已处于“断电”状态。

“你可能完全没有察觉自己睡着了，”她警告，“但一秒之差，就可能是生死界线。”

更可怕的是，研究还发现，嗜睡者常对自己的状态过度自信，低估了睡眠不足对反应力与判断力的影响。

---

🧠现代社会为什么这么“困”？

造成日间嗜睡的原因复杂，除了工时过长、夜生活延后外，还有电子设备蓝光干扰、社会对“效率至上”的崇拜等。

西北大学预防医学专家克莉丝汀指出，现代人习惯“边滑手机边入睡”，即便上床时间合理，也难以进入深层睡眠。而“睡前喝酒”“靠安眠药或大麻助眠”更是常见误区。

“酒精让人容易入睡，却会在代谢后中断睡眠周期，”她说，“大麻也一样，研究显示它降低睡眠效率，让人第二天更疲倦。”

因此，她主张以“睡眠卫生”为核心的改善策略，如固定作息、避开睡前荧光屏幕、营造良好睡眠环境，并优先处理潜在的焦虑或睡眠障碍问题。

---

🛏️咖啡能救场一时，不能解决长期睡眠债

咖啡虽是多数人清醒的依赖，但它并不是解决方案。长期依赖咖啡因，会扰乱身体的自然睡眠节律，并导致夜间难以入睡，形成恶性循环。

专家提醒，若你在白天反覆有以下情况，可能就是时候寻求专业协助：

• 在任何静态场合（会议中、搭车时）容易入睡
• 醒来后仍觉得疲惫
• 情绪不稳、专注力差
• 工作或学习表现大幅下滑
• 记忆力减退或反应变慢

睡眠问题从来不只是“困一点”而已，它可能隐藏着焦虑症、抑郁症、睡眠呼吸中止症等身心健康隐患。

---

🛑打破“越忙越有生产力”的迷思

这份来自AASM的立场声明之所以引起25个医学组织联署支持，也反映出一个重要讯号：我们需要重新定义“效率”与“健康”的关系。

“倦怠不该成为美德，”克莉丝汀强调，“真正有生产力的人，不是靠咖啡硬撑，而是能在清醒时专注工作、晚上安然入睡的人。”

未来的公共卫生政策，是否应该纳入“强制午睡”机制？企业是否应重新设计弹性工时？这些议题，也许正是集体“清醒”的第一步。

---

📌结语：真正的“续命”，从一晚好觉开始

你以为靠一杯拿铁就能熬过这一整天的会议，其实是在延迟身体的报警声。当我们习惯性忽略这些警讯，终有一天，身体会用更激烈的方式让我们停下来。

与其靠咖啡“续命”，不如今晚早一点关掉手机，让身体和大脑，真正修复。

#加拿大家园论坛

在加拿大这个全民医保被视为“国家骄傲”的国度，越来越多的新移民、留学生乃至探亲老人，却在疾病来袭的第一时间，体会到某种无奈：你可能有一张保健卡（Health Card），但你没有一个能马上看到的医生。

是的，加拿大医疗系统并不完美，特别是在初级诊疗和家庭医生制度方面，不少华人常常面临“被系统遗忘”的困境。正是在这种背景下，非处方药（Over-The-Counter Drugs，简称OTC）成为人们对抗突发身体不适的第一道防线。

但你真的知道哪些OTC药物值得信赖吗？走进Shoppers Drug Mart或Rexall，五彩斑斓的药瓶药盒令人眼花缭乱。对不少刚来加拿大的人来说，看药名如看天书。于是，我们整理出这份“关键时刻能救命”的加拿大常用非处方药清单，并试图从生活实情中发掘其背后的社会意义。

---

⏳预约制度下的“延迟治疗”现实

“我大学三年级才等到肠胃科的电话”，多伦多大学学生Lily说。她在刚到加拿大的第一年频繁腹泻，却被告知“这是正常水土不服，家庭医生先处理一下”。但家庭医生给的“处理”，无非是嘱咐多喝水、休息、多吃米饭。

这种“轻症等待制”是加拿大医疗系统的常态。即便你急性过敏、发烧不止，也很可能被告知“回家观察”，除非症状足够严重才可进急诊。但急诊室里，等上五六小时也是常有的事。与其坐以待毙，不如先靠自己。

这并非盲目“自诊自医”，而是被系统倒逼出来的应对逻辑。而这份药单，恰恰成为加拿大人自保的知识地图。

---

🩺非处方药：加拿大医疗系统的“影子角色”

在加拿大，非处方药地位远高于“辅助工具”这一定义，它往往是正式治疗前的唯一可行方案。

比如过敏类药物Reactine、Claritin，不仅缓解花粉季的喷嚏和鼻塞，对突发的皮肤过敏、荨麻疹也非常有效。再比如止痛退烧药Advil（布洛芬）和Tylenol（对乙酰氨基酚），基本每家药柜中都有存货，是居家旅行必备品。

有意思的是，加拿大人习惯将这些药视作“自我护理”的基础设施。药房里除了药剂师可以免费问诊，每盒药的包装上也附有详细的说明书。这种高度规范化的药品管理系统，其实正是在为全民医保的“有限性”打补丁。

---

👩‍⚕️华人社区：既依赖药，又缺知识

“我妈以为Advil是‘止痛灵’，胃痛也吃，结果痛上加痛。”温哥华居民王女士无奈地说。

这是另一个现实：非处方药虽易得，但知识门槛却不低。成分不同、功能重叠、服用频率各异，一不小心就可能误服，甚至引发不良反应。特别是对于英语不是母语的华人老年群体，如何科学用药成了生活中最容易忽视的“隐性难题”。

好在一些社区组织和华人医生开始主动出击，推出中文版本的药品分类、药理科普讲座，甚至在微信群中提供“紧急咨询”。一位不愿具名的社区药剂师告诉记者：“如果大家能掌握哪怕10种基本药品的用途和限制，能减少一半的非必要看诊。”

---

💊药物之外，是一种文化适应

“你不能靠医院活着。”这句略显冷酷的话，曾被一位家庭医生半开玩笑地说给新移民听。在加拿大，自我健康管理不仅仅是行动上的准备，更是一种文化适应。

这份清单中，Nexium针对胃酸反流、Align调整肠胃菌群、Polysporin帮助创口消炎、Anusol治疗痔疮、Orajel缓解口腔溃疡——它们不仅在药效上各有分工，更体现了加拿大人高度自治的健康理念。

助眠片Webber Naturals中的褪黑素，更是在疫情后销量倍增，反映的是焦虑失眠成为社会“新常态”的另一侧面。

---

🧭总结：不是让你“乱吃药”，而是懂得“先自救”

我们并不鼓励大家用药替代就医。相反，越是在医疗资源紧张的体系中，越需要每个人掌握基本的药理常识。

一个药柜，一份清单，几句说明，看似简单，实则是跨越文化的自我健康教育第一课。而正是在加拿大这个以“看病难”著称的国家里，非处方药不再只是急救手段，更是一种“日常自救”的生存哲学。

在下次感冒、过敏、牙痛来袭时，你或许会更从容一点。因为你知道，打开药柜前，你已经准备好对自己的身体说：“我知道你需要什么。”

#加拿大家园论坛

安大略省正采取一项重大医疗改革，计划在多个服务不足的社区新建或扩建多达80家诊所。这一项目旨在缓解当前的家庭医生短缺问题，预计将使约30万人脱离长时间的初级医疗等待名单。该计划的实施不仅是为了解决眼前的医疗紧张局势，更是安省政府推动全面医疗改革战略的一部分。

改革背景：医生短缺问题愈加严峻

近年来，安省的医疗系统面临着前所未有的压力。特别是在一些地理位置偏远或人口密集的地区，初级医疗资源的严重短缺已成为影响居民生活质量的主要问题。安省医疗协会（Ontario Medical Association）指出，目前大约200万安省居民无法享受到家庭医生的服务。而根据更为严峻的预测，到2026年，安省由于医生退休和供应不足，约有440万人将面临没有家庭医生的困境。

“目前许多居民面临着长时间的等待，甚至没有办法得到及时的医疗照护，”安省卫生部长Sylvia Jones在接受媒体采访时表示，“我们必须采取有效措施，以确保每个安省居民都能享有高效、及时的医疗服务。”

80家新诊所计划：按邮政编码分配患者

这一新建诊所的计划涵盖了安省多个医疗服务缺乏的区域，如多伦多、Durham、Halton等地，以及渥太华和北部地区的Nipissing和Sudbury等地。政府计划在这些地区建立新的医疗中心，以帮助更多的居民获得初级医疗服务。

安省政府的目标是根据居民的邮政编码分配患者，建立一个按地理区域划分的团队医疗模式。卫生部长Sylvia Jones表示，“这一模式类似于学生根据住址分配到附近的学校。我们希望通过这种方式，解决那些因搬迁或搬家而无法获得医疗服务的问题。”

团队医疗模式：提供更灵活和高效的服务

在这一改革中，团队医疗模式将成为核心。该模式不仅能够更好地分配资源，还可以通过团队合作提高诊所的工作效率。团队医疗模式的实施意味着，诊所将由家庭医生、护士、社工等多个医疗工作者组成，能够为患者提供更全面的医疗服务。

“通过团队合作，诊所能够提供更长的服务时间，并接纳更多患者。”安省初级护理行动小组主席、医疗改革负责人Dr. Jane Philpott解释道，“这种模式不仅能提高诊所的运作效率，还能通过团队之间的合作，实现更好的患者照护。”

Philpott还指出，团队医疗模式已经在多个地区进行了试点，取得了良好的效果。比如，在金斯顿市的Midtown Kingston Health Home，团队医疗模式取得了显著成效，缓解了该地区患者等待时间过长的问题。

项目投资与实施计划

根据政府公布的信息，这项80家新诊所的建设计划预计将耗资2.13亿加元，并作为安省18亿加元医疗改革计划的一部分。预计到2029年，安省将全面实施这一计划，最终确保每个安省居民都能够获得初级医疗服务。

卫生部长Jones表示：“自2018年以来，我们已开始加大对医疗体系的投入。包括在现有医学院增加名额，以及新设医学院。这些措施为我们培训更多医生奠定了基础。虽然这些新医生需要几年的时间才能上岗，但我们正在为未来的医疗服务做好准备。”

新的政策推动医生回流

除了增加医学院的名额外，安省还计划吸引外省及海外的医生回到安省工作。鉴于美国当前医疗环境的不确定性，安省卫生部长Jones透露，许多医生开始重新考虑回到加拿大，尤其是安省，这一趋势为安省的医疗改革注入了新的活力。根据新政策，其他省份的医生只需不到10天的时间，就能够获得安省的医疗执业许可。

面向未来的挑战与机遇

尽管这一计划被广泛视为安省解决初级医疗短缺的关键一步，但挑战依然存在。专家指出，安省医疗体系的改革需要长时间的建设与完善，不仅仅是建立新诊所这么简单。“这将是一个持续优化的过程，我们必须确保每个社区、每个居民都能公平地获得医疗资源。”Philpott表示。

随着计划的推进，安省政府将持续收集反馈，进一步优化医疗服务配置。在未来几年内，安省政府将继续扩展医疗服务的覆盖范围，推动更多诊所和团队的建设，以确保每个居民都能享有足够的初级医疗照护。

结语：医疗改革的深远意义

安省政府的这一重大医疗改革，正是面对医疗短缺、服务不均和人口增长等问题时，采取的果断措施。80家新诊所的建设不仅将解决当前30万居民的医疗需求，还为未来数百万安省居民提供了希望。这一改革将不仅提升安省居民的健康水平，还为加拿大其他省份的医疗改革提供了重要参考。